阅读、锻炼自不必说，每日抽出一小会时间看看书、健健身，循序渐进，日积月累。

我们可以根据自身健康状况选择适宜的锻炼项目，思考什么时间锻炼合适。一般而言，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。但一切的前提是行动，后续是坚持。

今日小编只聊茶。

开门七件事，“柴米油盐酱醋茶”，茶，也是日常之一。什么季节该饮什么茶是一门学问，都说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，对应时节饮茶，更是能发挥其最大的优势。

春日来临，万物复苏，踏青郊游抑或午后小憩泡上一杯花茶，品之甘凉，兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，“春困”自消。

夏季炎热，烈日当空，身在其中总是无法冷静，绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火解暑，生津止渴，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。且营养成分较高，有降血脂、防血管硬化等药用价值。
 

深秋万物凋零，气候干燥，使人也口干舌燥，称之为“秋燥”。青茶(乌龙茶)，属半发酵茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，适合秋天饮用。

中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，红茶甘温，可养人体阳气，其中含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

茶的益处数不胜数，愉悦心情，提神醒脑，增强记忆力；分解中性脂肪，保养肌肤，减肥美容；促进新陈代谢，消除疲劳，增强抵抗力；降低胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病......

日常饮茶养生保健、消油解腻，降温了，是时候来杯红茶暖暖了。

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