其实很多很简单的方法就能帮助你减肥 ，可是我们却在生活中把它给忽略了。就拿喝茶来说，如果你喝得对，它也是减肥的好方法。可是不知从什么时候开始，女人再也不喝茶了。只要走进餐厅，服务员就会殷勤地询问，需要什么样的饮料，让她们把茶水忘得一干二净。而在这里，“饮料”一词仅仅代表甜味的液体，而不是各种茶水。

    最不可思议的是，仅仅十来年的功夫，人们就约定俗成地认为，未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。为何我们的家长情愿选择可乐之类无益健康的饮料，却让孩子一直疏远自古饮用、并无害处的茶水呢？

    或许，只有在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日为减肥所苦，才会想起茶水的好处吧。

    二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。

    当然，茶的好处，远不仅限于减肥 一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

    如今只要是入口的事情，都要说个误区之类。那么，关于茶的减肥好处，也不妨谈谈有关的误区。

    误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

    既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

    误区二：喝淡茶就能对减肥 有帮助。

    任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

    误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。

    饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。

    误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥 。

    对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

    当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。

    提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

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