中国有六大茶类，不同的茶种有不同的属性，人在一天不同的时间里，身体的状况也是不同的。

茶养生的关键就在于掌握喝茶的时间，也就是喝茶需遵循规律而饮。

上午：红茶

上午适宜喝红茶。因为红茶的碱性比较小，人体在经历一整夜睡眠之后，会消耗体内的大量水分，血液浓度变大，身体处于相对静止的状态，红茶不但能快速补充身体所需的水分，还可以促进体内的血液循环，稀释血液，降低血压，让大脑供血充足；同时因为红茶的性质温和，可以祛除体内的寒气，还可以清理肠胃，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

但切记不要空腹喝茶，茶叶中含有的咖啡因等生物碱，会引起心慌、头昏、手脚无力等不适感，因此我国自古就有“不饮空心茶”的说法。

下午：绿茶

午后最适合饮绿茶。下午是工作的黄金时间，同时也是人最容易困倦的时间，饮用绿茶能够提神醒脑，又能抵抗辐射。下午也是人体肝火旺盛的时期，绿茶里含有丰富的茶多酚，能够起到一定的抗氧化和消炎的作用，对保护血管有一定的功效。此外，绿茶也有利于促进新陈代谢，减轻人身体的负担。

晚上：黑茶

晚餐后适宜喝黑茶。大多数人认为晚上喝茶会影响睡眠，其实只要不饮浓茶，喝一杯淡茶还是有益健康的。因为这段时间恰巧是人类免疫系统最活跃的时期，喝茶对修复免疫系统和受损细胞有很大的帮助。这时可以选择喝黑茶，尤其是普洱熟茶，因为熟普的性质比较温和，不会影响人正常的休息；而且熟普还能帮助分解晚饭后积聚的脂肪，既能暖胃又能促进消化。

天气有四季的变换，一天之间也有最适宜喝茶的时间点，在对的时间喝对的茶，才能起到事半功倍的效果。

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